Guides
Des guides qui expliquent, avec nuance et sources a l'appui, ce que l'aromatherapie peut (et ne peut pas) faire pour votre sommeil et votre anxiete.
Guide Diffuser des huiles essentielles en sécurité : durée, dosage et huiles à éviter Guide sourcé de la diffusion sûre : durée courte, dosage, huiles douces vs irritantes à éviter, populations sensibles. Selon l'ANSES et l'ANSM. Lire → Guide Huiles essentielles et anxiété : avis et preuves, que dit la science ? Que valent les huiles essentielles contre l'anxiété ? Revue sourcée (EMA, ANSES, PubMed) : niveau de preuve modéré, limites méthodologiques et précautions. Sans allégation. Lire → Guide Crise d'angoisse : quelle huile essentielle pour se calmer (geste d'urgence) ? Face à une crise d'angoisse, quelle huile essentielle et quel geste d'urgence ? L'olfaction sèche, la respiration abdominale, et ce que l'aromathérapie ne peut pas faire. Lire → Guide Quelle huile végétale pour diluer ses huiles essentielles ? Jojoba, amande douce, noyau d'abricot, macadamia : quelle huile végétale choisir et à quel pourcentage diluer ses huiles essentielles en toute sécurité. Lire → Guide Réveils nocturnes : quelles huiles essentielles pour se rendormir ? Réveil à 3 h du matin ? Le geste d'olfaction discret et les huiles essentielles (lavande, camomille romaine, mandarine) pour retrouver le calme sans se rallumer. Lire → Guide Mental qui tourne le soir : 5 huiles essentielles contre les ruminations Ruminations et pensées qui tournent avant de dormir ? Notre guide des huiles essentielles pour apaiser le mental le soir, sources officielles et précautions. Lire → Guide Huiles essentielles, sommeil et stress pendant la grossesse : ce qui est autorisé (par trimestre) Guide prudent sur les huiles essentielles enceinte pour le sommeil et le stress : proscription au 1er trimestre, précautions au 2e/3e, molécules à bannir. Lire → Guide Huiles essentielles pour le sommeil et l'anxiété : le guide complet et sourcé Le guide de référence, sans allégation : quelles HE, quel niveau de preuve, quelles précautions pour le sommeil et l'anxiété. Sources officielles à chaque affirmation. Lire → Guide Huiles essentielles pour le sommeil de bébé et de l'enfant : à partir de quel âge ? À quel âge utiliser une huile essentielle pour le sommeil d'un enfant ? Repères par tranche d'âge, HE interdites et règles de sécurité vérifiées. Lire → Guide Huiles essentielles et sommeil : dangers et précautions par population (grossesse, enfant, asthme, traitements) Dangers et précautions des HE pour dormir, population par population : grossesse, enfant, asthme, épilepsie, traitements. Verdict sourcé ANSES et ANSM, tableau récap. Lire → Guide Lavande vraie ou lavandin : quelle différence, et lequel pour dormir ? Guide comparatif sourcé : différences botaniques et de chémotype entre lavande vraie et lavandin, repères qualité (norme ISO), lequel privilégier pour la détente du soir. Lire → Guide Olfactothérapie : respirer une huile essentielle pour mieux dormir Respirer une huile essentielle le soir : ce que dit la science sur l'olfaction et le sommeil, quelles HE choisir, comment pratiquer, et les précautions à connaître. Lire → Guide Synergies d'huiles essentielles pour dormir et le sommeil : recettes (roll-on, brume d'oreiller, diffusion) Recettes simples et sûres d'huiles essentielles pour la détente du soir : roll-on, brume d'oreiller, diffusion. Ratios, dilutions et précautions. Lire → Guide Huiles essentielles et insomnie : sont-elles efficaces ? (ce que dit la science) Huiles essentielles et insomnie : revue sourcée des preuves. Ce que suggèrent les études, leurs limites, et les précautions à connaître. Niveau de preuve honnête, sans allégation. Lire →